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  1. 食材溯源

这4样零食有补血功效

简直每个女人都有或多或少的贫血。手脚冰冷、头晕贫血、月经不调都是“冷血女人”的症状,长期气血不足对健康不利,要及时补血。多数人都以为补血一定要吃各种各样的补品,实在我们身边一些常见的一般的小零食也是有很好的补血功效的,下面我们一起来看看吧。

  女人什么补血最好?

  女人补血的最佳机会是经期过后,从月经来的第一天起至排卵前时间称为滤泡期,从月经来五到七天,到月经停止后七天内,都仍是在排卵前的滤泡期。在这段期间,脑下垂体分泌一种叫做卵泡激素的贺尔蒙,刺激卵巢中的卵泡成熟,而卵泡在成熟的过程中又会分泌雌激素刺激子宫内膜成长增厚。

  因此,在这段期间内进补是在为下一次的月经打好基本,但由于行经期间不能热补,只好等到月经期结束后七天内再补。所以,女生要强身固本,在女人补血的黄金时代就得掌握这七天的最佳补血时间了。一般人进补大多选择保健品来补血,除了保健品,以下这4样零食也是很好的补血食品。

  这4样零食也有补血功效

  葡萄

  相对于新鲜的葡萄,葡萄干的口感奇特。在葡萄干中所含的铁质较为丰富,有利于预防贫血发生,适合孕妈妈食用。在日常煲粥的时候,能够加点葡萄干。另外,若搭配点新鲜的水果如橙子、苹果、草莓等一起食用效果会更好。

  黑枣

  黑枣中所含的铁元素含量远高于红枣,且黑枣中还含有丰富的维生素C,这种物质的抗氧化性较高,可增进人体对铁元素的吸取,从而利于血红蛋白的生成。因此,多吃点黑枣也是有利于血液滋养的。

  桂圆

  桂圆中含有丰富的铁质成分,对于调节气血两虚之症相当有效,一些时常熬夜、气血虚的人,每天吃几颗桂圆是极好的改良血虚的办法。但一个常吃桂圆肉的人能气血充盈,并不等同于气血足只靠吃桂圆肉实现。人家没准还注重食物的公道搭配。

  葵花籽

  许多人日常都爱吃葵花籽,葵花籽除了能打牙祭,所含养分也是很丰盛的。在100克的葵花籽中就含有约230毫克的叶酸。叶酸对于防治贫血是极其要害的,所以天天保持吃一小把葵花籽能有效帮助补血,但千万别吃太多。

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